豆乳ダイエット！やりかたは簡単！【成功の秘訣】

いろんなダイエット方がでてきていますが、特に注目したいのが豆乳ダイエットです。

豆乳の原料は、大豆。栄養素は、豊富で健康サプリメントとしても人気ですが、豆乳は血中のコレステロール値をさげることができ、心臓病の予防もできるタンパク質を持つとも言われています。

健康にも良い大豆で行う、効果的なダイエット法について紹介していきます。

豆乳に含まれる成分について知ろう！

豆乳は「美容に良い」「健康に良い」と注目を集めていますが、豆乳に含まれる成分について知ることが大事です。

豆乳のダイエット効果にも繋がる成分とは以下の様なものがあります。

大豆イソフラボンは、女性ホルモンのような力を発揮すると言われています。女性ホルモンの分泌が減少する更年期なんかにも聞く成分です。

豆乳に含まれる大豆オリゴ糖は便秘解消効果を持つと言われています。便ぷに悩まされる女性なんかにはおすすめの成分です。

大豆サポニンは脂肪の蓄積を防止する成分であり、ダイエット効果があると言われています。この成分がダイエットの手助けをしてくれます。

これだけ聞いても数多くの成分があり、健康にも良い成分というのがわかりましたね。

豆乳を含んだ飲料には、無調整豆乳・調整豆乳・豆乳飲料の3種類があります。この違いってわかりずらいですよね。

豆乳ダイエットの場合、無調整豆乳が一番効果が高いとされています。調整豆乳などは、砂糖などで味付けが荒れてしましますが、無調整豆乳は一番豆乳の成分が多くて砂糖などの味付けも一切ありません。

そして、コップ１杯分で１日に必要な大豆イソフラボンが摂取できるとも言われています。

豆乳の風味や味が苦手という方は、豆乳飲料でも構いません。豆乳飲料はコーヒーや果汁などが加えられ、豆乳が苦手な人にも飲みやすく仕上げられています。ただ、気をつけたいのがカロリーが高い豆乳飲料だとダイエットを考えている人には効果が薄くなってしまうのできをつけましょう。

豆乳に含まれている大豆ペプチドと大豆サポニンには、ダイエット効果があると言われています。

豆乳を飲むと基礎代謝が高まり、痩せやすい身体にしてくれます。肥満状態にあると、小腸にあるせんもうという部分が大きくなりやすく身体が余計な糖質や脂肪を吸収しやすくなり、太りやすい身体になりますが、大豆サポニンを摂取することで太りやすい症状を和らげてくれます。

大豆サポニンには、肥大化した小腸のせんもうを正常にする力があり、脂肪や糖質が余分に吸収されるのを遅らせることができるので、ダイエットに効果があるということです。

それ以外にも、豆乳にはすい臓から分泌される脂肪消化酵素に働きかける力もあり、脂肪が腸内で吸収されにくくされるため、ダイエットにはぴったりの成分が含まれているということです。

豆乳で作られたクッキーにもダイエット効果が高いと人気を呼んでいます。豆乳クッキーの中には、健康に良いと言われている黒ゴマ、レーズン、アーモンドや抹茶などの味があり、美味しく食べれるというのも特徴の1つです。

ダイエットに利用する豆乳クッキーは、野菜や穀物入りの低カロリーのものを食べなら継続していくことが大事です。

豆乳を飲み続けるのは、大変ですが毎朝豆乳とバナナや間食には豆乳クッキーをたべるなど、継続する工夫と食べるタイミングを考えながら続けることでダイエットに成果が出そうですね。